Skaičiuoklė

Pagal suvestus Jūsų asmeninius duomenis mes apskaičiuosime Jūsų:

  • Bazinę medžiagų apykaitą (BMA).

  • Kūno masės indeksą (KMI).

  • Kalorijų dienos normą pagal aktyvumą.

  • Pulso zonas pagal tikslius krūvius.

  • Pulso zonas pagal tikslus krūvio metu atsižvelgiant į širdies ritmo rezervą (HRR).

  • Maximalų širdies pulsą, širdies ritmo rezervą.

  • Vidutinį vandens kiekį parai.

Jūsų duomenys

    • 1 lygis: žemo intensyvumo veikla ir neaktyvus laisvalaikis (dažnu atveju sėdimas)

    • 2 lygis: lengvas aktyvumas, 3-4 kartus per savaitę lengvas ėjimas 30-50min dienai.

    • 3 lygis: vidutinis aktyvumas, 3-5 dienos aktyvumo per savaitę. Paprastai neviršijamas 60-70% pulsas nuo maksimalaus širdies darbo. Aktyvumas trunka 30-60min intervale.

    • 4 lygis: pastovus aktyvumas, 6-7 aktyvumo dienų per savaitę. Širdies darbas 70-85% nuo maksimalaus. Treniruotės ar aktyvumas trunka 45-60min.

    • 5 lygis: aktyvus laisvalaikis ir fizinis darbas. Treniruotės sunkios (svorių kilnojimas, ištvermės sportas). 6-7 aktyvumo dienos per savaite, kuriose treniruotės trunka apie 90min.

    Įveskite savo el. paštą į kurį atsiųsime Jūsų rezultatus